Bem-vindo ao
Desafio SEKA!
Na primeira fase do Desafio SEKA, vais participar em desafios semanais para ajudar-te a alcançar os teus objetivos de saúde mental e física de forma estruturada e progressiva. Durante cada semana, vais realizar treinos fáceis e eficazes e seguir um plano alimentar acessível baseado em comidas típicas angolanas. Cada semana terá um foco diferente, permitindo uma adaptação gradual e eficaz ao programa. O objetivo é tornar a tua jornada descomplicada, amigável, acessível e inclusiva.
Sem Açúcar:
Eliminar o consumo de açúcar refinado nas refeições e lanches.
Hidratação:
Beber 1,5 litros de água ao longo do dia.
Refeições sem Bebidas:
Não ingerir líquidos durante as refeições; beber apenas 30 minutos após comer.
Bebidas Alcoólicas:
O consumo de bebidas alcoólicas é permitido apenas ao final de semana.
Controle das Porções:
Reduzir pela metade as porções de comida que normalmente consomes.
REGRAS
ENTREGÁVEIS
Cada membro participante receberá um acesso exclusivo à plataforma do Desafio SEKA! Nesta plataforma, será possível obter a estrutura detalhada do desafio, incluindo o cardápio e os treinos de cada semana.
Para participar no desafio, os membros devem:
Seguir a página oficial do Desafio SEKA! no Instagram.
Convidar 3 amigos, mencionando-os num comentário na página SEKA!
geral@sekafit.net
+244 xxx xxx xxx
Talatona,
Luanda, Angola
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